국민체력100 자가 체력측정 이용방법 정리
국민체력100 자가 체력측정이란
전문가의 도움 없이 스스로 체력 측정하는 것을 말하며 일상생활에서 손쉽게 본인의 체력 수준을 점검할 수 있는 서비스입니다. 자가 체력측정을 통해 결괏값을 등록하면 국가 공인 건강운동 관리사에게 맞춤형 운동 상담 및 운동 영상을 제공 받을 수 있습니다.
이용 대상
만19세 이상 성인 및 어르신은 자가 체력측정을 이용할 수 있습니다. 미성년자는 방문을 통해서만 가능합니다. 국민체력100 홈페이지 회원 가입 후 체력측정 카테고리에서 이용하시면 됩니다.
이용 방법
- 아래 홈페이지에 가입합니다.
홈페이지(https://nfa.kspo.or.kr/)에 가입하면 자가 체력측정뿐만 아니라 방문 측정, 인증센터 확인, 스포츠활동 인센티브 관리가 모두 가능합니다.
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| 국민체력100-홈페이지-주소 |
- 체력측정 카테고리 및 자가 체력 측정항목을 클릭합니다.
홈페이지 상단 체력측정 카테고리에 들어가 왼쪽 하단 자가 체력측정을 클릭합니다. 이용 방법 및 측정항목 등을 미리 확인하시면 더욱 빠르고 편리하게 이용할 수 있습니다.
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| 자가-체력측정-메뉴 |
- 설문지를 작성합니다.
사전 신체 상태 설문지(PAR-Q), 운동 동기 설문지, 국제 신체활동 설문지(IPAQ), 노쇠 설문지 총 4가지 설문을 실시합니다. 추후 정확한 상담을 위하여 최대한 솔직하게 답하는 것이 좋습니다.
- 가이드 영상을 보며 스스로 체력을 측정합니다.
윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 스텝 검사, 제자리 걷기 등 7가지 항목이 있습니다. 성인과 어르신용이 구분되어 있습니다. 공통 2가지 항목, 성인 3가지 항목, 어르신 2가지 항목을 측정합니다. 체력측정 방법 동영상 및 기준표 등이 있어서 쉽게 따라 하실 수 있습니다.
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| 자가-체력측정-방법 |
- 체력평가 결과를 입력합니다.
모든 종목의 실행 횟수를 정확히 기록합니다. 각각의 측정 기준이 있는데 윗몸일으키기의 경우 1분 동안의 횟수를 기록하며 의자 앉았다 일어서기는 30초간 실시한 횟수를 기록합니다.
- 운동 상담을 실시합니다.
온라인 운동 상담을 신청하면 전문가가 결괏값을 확인합니다. 연령, 건강 상태 등 개인의 특성에 맞는 운동가이드를 안내받을 수 있습니다.
국민체력100 자가 체력측정 이용 방법에 대해 정리하여 알려드렸습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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